Nej, kreatin är ett säkert och välstuderat kosttillskott för friska personer när det används enligt rekommenderad dosering. Kreatin finns naturligt i kroppen och används ofta för att förbättra styrka, prestation och återhämtning vid träning.
Nej, det finns inget behov av att ta pauser från kreatin. Studier visar att kontinuerlig användning av kreatin är säkert och effektivt. Din kropp hanterar kreatinnivåerna naturligt eftersom att ämnet är känt för kroppen. Dagligt intag utan pauser är ett bra sätt att få ut maximal nytta av… Read More
Man kan ta kreatin när som helst under dagen. Många föredrar att blanda kreatinet med en shake efter träning.
De flesta studier rekommenderar 3–5 gram per dag. Följ kreatinförpackningens anvisningar. Med WELLIO kreatinmonohydrat kan du välja att ladda upp kreatindepåerna snabbare genom att ta 20 gram per dag i 5–7 dagar, uppdelat i 4 doser à 5 gram (förslagsvis morgon, lunch, eftermiddag, kväll). Därefter 5 gram per… Read More
Ja! Kreatin ökar musklernas kortvariga energiförråd, genom att hjälpa musklerna att ladda om snabbare. Det gör att du orkar mer och kan stimulera större muskeltillväxt.
Ja! Din kropp älskar kreatin. Det naturliga ämnet kreatin hjälper dig och dina muskler att bli starkare och effektivare och höjer din prestationsförmåga. Med extra tillskott av kreatin ökar dessa effekter. Kreatin är också en bra näringskälla för hjärnan med en rad positiva effekter.
En naturlig men ofarlig biverkning av kreatin är viktuppgång, vanligtvis ett kilo eller två. Viktuppgången sker eftersom det ökade kreatinintaget leder till att vatten binds inuti muskelcellerna. När du slutar med kreatin försvinner vattnet från musklerna och du tappar den extra vikten.
Ja! Kreatin är ett av de mest studerade kosttillskotten som finns. Det finns inga forskningsfynd som visar på att kreatin skulle vara farligt för i övrigt friska människor. Det gäller alla, inklusive ungdomar och äldre.
Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen. Man får i sig en viss mängd från bland annat kött och fisk, men genom att ta kreatin som kosttillskott kan man höja nivåerna ytterligare. Kreatin bidrar till snabb energiomsättning under intensiv träning eller andra krävande aktiviteter, vilket i… Read More
