Om du vill äta mer protein utan att kalorierna drar iväg i onödan är valet av råvara nästan allt. Vissa livsmedel ger mycket protein per 100 gram och håller samtidigt energin på en nivå som känns lättare att jobba med i vardagen, medan andra livsmedel kräver många kalorier för att… Read More
En proteinrik smoothie är ett perfekt val för dig som vill ha något snabbt, mättande och hälsosamt. Oavsett om du vill ha något proteinrikt efter träningen eller ett snabbt och mättande mellanmål under dagen så finns det många enkla sätt att göra en riktigt god och proteinrik smoothie på. En… Read More
Kreatin är ett av de mest välstuderade kosttillskotten inom idrottsnutrition och har använts i flera decennier för att förbättra styrka, återhämtning och prestationsförmåga. Trots detta finns det fortfarande många missförstånd kring kreatin för kvinnor, särskilt när det gäller viktuppgång och hormonbalans. Är kreatin säkert att använda? Kan man gå… Read More
Kallbad är något som fler och fler provar på och gör till en rutin. Under de kalla årstiderna ser man många bada vid bryggor, i isvakar och till och med installerar kallbad hemma. Vanligtvis börjar det med en önskan om att öka vakenheten och som ett sätt för att få… Read More
Fluffiga, proteinrika och redo på bara några minuter – de här pannkakorna är ett enkelt sätt att få in extra protein i vardagen. Med vassleprotein och havremjöl får du en perfekt kombination av smak, energi och mättnad i varje tugga. De passar lika bra som en snabb… Read More
Att komma igång med träning kan kännas som en stor grej, särskilt om det var längesen du rörde på dig regelbundet. Men här är sanningen: du behöver inte gå “all in” från dag ett. Det viktigaste är att du börjar på en nivå som känns rimlig och att du hittar… Read More
Sötningsmedel har blivit ett återkommande ämne inom träning och hälsa. Många vill minska sitt sockerintag i kombination med träning, samtidigt som det ibland finns funderingar kring vad sötningsmedel egentligen gör i kroppen. Kortfattat visar forskningen att godkända sötningsmedel inte bedöms som det minsta farliga vid normal konsumtion men frågan kräver… Read More
Rätt mellanmål gör hela skillnaden mellan ett segt träningspass och ett där du lyckas överträffa dina mål. Protein ger mättnad, fokus och en behaglig känsla i kroppen. Det ger dig också energi när du behöver under dagen och får dig att slippa dippar. WELLIO har guiden för proteinrika mellanmål, med… Read More
Många brottas med ett sötsug som kommer krypande när energin dippar. Vi vill egentligen inte ge vika för det, men det är lätt att sträcka sig efter sötsaker som ger oss snabb energi när vi är stressade, trötta eller uttråkade. Däremot är det inte särskilt hållbart – varken energin vi… Read More
Sugen på en krämig, värmande risgrynsgröt som både mättar länge och ger ett extra proteinlyft? Då måste du testa vår proteinrika risgrynsgröt gjord med WELLIOs vassleprotein i vanilj. Vaniljproteinet ger gröten en härligt rund och mjuk smak, samtidigt som den får ett rejält proteintillskott utan att förlora den klassiska… Read More
Sugen på saftiga lussebullar som både smakar klassiskt och ger ett extra proteinlyft? Då måste du prova de här lussekatterna bakade med WELLIOs vassleprotein i vanilj och krämig kvarg för perfekt balans mellan smak, saftighet och näring. Det här receptet ger fluffiga, gyllengula bullar med härlig saffransdoft, men med… Read More
Sugen på något chokladigt som både är snabbt, gott och proteinrikt? Då borde du prova WELLIOs proteinkladdkaka. Det här receptet ger en perfekt kladdkaka med rik chokladsmak, bakad med WELLIOs vassleprotein i smaken Creamy Chocolate för extra mättnad och näring. Den här proteinkladdkakan är ett hälsosammare alternativ till den… Read More
Vill du gå ner i vikt? Då har du säkert hört att kaloriunderskott är det som gäller för att uppnå dina mål. Men vad betyder det egentligen att ligga på kaloriunderskott och hur gör man för att räkna kalorier? I den här artikeln får du veta vad kaloriunderskott innebär och… Read More
Har du hört talas om aminosyror i samband med kost och träning? Kanske har du sett förkortningar som BCAA eller läst något om essentiella aminosyror? Men vad är aminosyror egentligen och varför är de så viktiga för både din hälsa och dina träningsresultat? I den här artikeln guidar vi dig… Read More
Vi har alla hört att man ska sova ungefär åtta timmar per natt för att må bra. Men i praktiken varierar sömnbehovet från person till person och ändras under livets gång. Tumregeln – åtta timmar per natt – är inte felaktig, men den är förenklad. Den säger mer om vårt… Read More
Njut av en riktigt god hemmagjord proteinglass med WELLIO’s vassleprotein! Receptet är gjort i samarbete med Melis Ceritoglu. Den här krämiga jordgubbsglassen med Keso och proteinpulver är både svalkande och full av smak – ett nyttigare, mer proteinrikt alternativ i sommar. Ett enkelt proteinglass recept som du rör ihop… Read More
Vill du få tips på hur du kan bygga muskler för att skapa en stark och hälsosam kropp som klarar fler utmaningar i vardagen? Då har du kommit rätt! Många tror att det bara handlar om styrketräning men det finns flera andra faktorer som spelar en lika avgörande roll för… Read More
Att se till att kroppen får i sig allt den behöver för att må bra kan ibland kännas som ett helt projekt. Mineraler är ett exempel på näringsämnen som lätt glöms bort i vardagen – inte för att de är oviktiga, utan för att vi behöver små mängder av många… Read More
Sugen på något som både smakar fantastiskt och känns lite nyttigare? Då måste du testa Ronjas Sjölanders blondie recept – Ronja är vinnaren av Hela Sverige Bakar 2024 på TV4. Här delar hon med sig av sina blondies med hallon och vit choklad, en sockerfri variant bakad med WELLIOs… Read More
Letar du efter ett riktigt gott och nyttigt recept för att göra dina alldeles egna dadelbollar? Då har du hittat rätt! Det här receptet kommer från Diana på @homecookingdiana och är omtyckt av många. De här nyttiga chokladbollarna är fyllda med energi och protein från WELLIOs vassleprotein. De är… Read More
Träningsvärk är träningsvärldens hatkärlek. Å ena sidan kan ömheten kännas som ett kvitto på hårt arbete, å andra sidan kan den bli så påtaglig att den hindrar dig från att prestera optimalt i din nästa träningssession. Dessutom är träningsvärk ett svårstuderat område med många frågor och få svar. Här har… Read More
“Hur mycket protein ska jag äta?” – det är en av de vanligaste hälsosökningarna på internet. Som tur är finns det exakta siffror över hur mycket protein du ska äta. Men som alltid finns det också en del “det beror på”-faktorer. Här går vi igenom allt du behöver veta. Read More
Sugen på en riktigt god protein brownie som både mättar och stillar suget efter choklad? Det här receptet, skapat av Ronja Sjölander, vinnare av Hela Sverige Bakar 2024 på TV4, ger dig en saftig och kladdig protein brownie som passar perfekt som mellanmål efter träningen eller när du bara vill… Read More
En av de vanligaste formerna av protein är vassleprotein, som snabbt tas upp av kroppen och är populärt bland dem som tränar. Andra former inkluderar kaseinprotein, som bryts ner långsammare, samt växtbaserade alternativ. Kroppens celler producerar olika proteiner när vi sover, när vi är rädda och när vi ligger… Read More
Vad är egentligen bäst – vassle eller kasein? Båda kommer från mjölk, innehåller alla essentiella aminosyror och är populära bland dem som vill bygga muskler, kontrollera sin vikt eller bara generellt öka sitt proteinintag men där upphör likheterna. Vassleprotein eller whey protein, tas upp snabbt av kroppen och kan… Read More
Att få i sig protein är inte alltid så enkelt som det låter. Här hittar du överskådliga tabeller med proteinrik mat, proteinmängd, kalorier och proteinkvalitet, så att du lätt kan jämföra och välja rätt alternativ. För att få i dig tillräckligt med protein behöver du ofta mer än du tror. Read More
Hos WELLIO tycker vi att hälsa ska vara tillgängligt för alla. Vår vision är att skapa kosttillskott av högsta kvalitet som hjälper dig att leva ditt bästa liv, oavsett om du är en aktiv person eller bara vill må lite bättre i vardagen. Vårt uppdrag Vi vill bryta myten… Read More
Hur sov du inatt? Inte så bra? Du är inte ensam – varannan vuxen i Sverige har återkommande sömnbesvär. Få faktorer påverkar hur du mår så mycket som sömnen du får – eller inte får. Nästan alla vill sova bättre, men vad ska man göra om man inte kan sova? Read More
