Hoppa till huvudinnehållet
Tillverkat i Sverige 🇸🇪
Fri frakt från 599 kr
2-3 vardagars leverans
Prenumerera och få rabatt

Proteinpulver

Proteinpulver är världens populäraste kosttillskott och kommer i många smaker och typer. I grunden är proteinpulver koncentrerat protein från naturliga livsmedelskällor som mjölk, ägg eller växter i pulverform. Din kropp gör ingen skillnad på om du får i dig ditt protein via en bit kyckling eller en skopa högkvalitativt proteinpulver. Oavsett vilket mål du har är tillräckligt med protein en av de bästa sakerna du kan ge din kropp.

Ett ökat proteinintag är bra för alla

Att proteinpulver bara är till för den som vill bygga muskler är en myt vi på WELLIO gärna slår hål på. Proteiner är ett av kroppens mest grundläggande näringsämnen. Det är livsnödvändigt för alla människor.

  • Optimerar återhämtning

    En omfattande forskningsgenomgång från 2023 påvisade att proteinintag i samband med träning hjälper kroppen att bibehålla muskelstyrka och minska muskelskador efter hårda pass. Den typen av samstämmiga resultat har länge setts inom näringsforskningen. Proteinpulver är ett utmärkt sätt att få i sig det nödvändiga proteinet vid träning.

  • Bygger muskler

    En stor metaanalys av 49 fristående studier med över 1 800 deltagare visar att proteinpulver i kombination med styrketräning ökade styrkan med i snitt 2,49 kg i maxlyft och fettfri massa med 0,3 kg. Effekten var ännu starkare hos träningsvana personer som i snitt lade på sig 1,05 kg mer fettfri massa än kontrollgruppen.

  • Ökad mättnadskänsla

    Protein har den starkaste mättnadseffekten av alla makronutrienter. En studie visade att en proteinrik kost minskade hungerkänslan med 16%, minskade lusten att äta med 15% och ökade mättnadskänslan med 25% jämfört med en kost med normalt proteininnehåll. Proteinpulver är således ett smart tillskott som passar alla.

  • Minskat sötsug

    En randomiserad studie publicerad i Nutrition Journal visar att en proteinrik frukost på 35 gram protein minskade sötsug markant och ökade hjärnans dopaminsvar (en signal kopplad till belöning och tillfredsställelse) jämfört med att skippa frukosten helt. En skopa proteinpulver i gröten eller en shake vid sidan av mattallriken är ett utmärkt, proteinrikt alternativ.

  • Ökar fettförbränning

    En metastudie från 2024 som analyserade 52 studier visar att proteinrika måltider signifikant ökade den så kallade termogenesen – alltså energin kroppen förbrukar bara genom att bryta ner maten. Kroniskt högre proteinintag ökade dessutom både den totala dagliga energiförbrukningen och viloförbränningen. Proteinpulver är ett smidigt och beprövat sätt att öka det dagliga proteinintaget.

  • Starkare immunförsvar

    Antikroppar och andra nyckelkomponenter i immunförsvaret är uppbyggda av proteiner. Forskning visar att otillräckligt proteinintag är kopplat till nedsatt immunfunktion och att redan 30% av kvinnor över 71 i USA får i sig för lite protein för att upprätthålla ett optimalt immunförsvar. Fyndet understryker det vi på WELLIO vill förmedla – att proteinpulver är en bra idé för alla.

  • Stödjer skelettet

    En forskningsöversikt från 2023 fann att ett proteinintag över 1,0 gram per kilo kroppsvikt per dag var positivt kopplat till benmineraldensitet och minskad frakturrisk. Proteinpulver är ett enkelt sätt att garantera ett tillräckligt proteinintag.

  • Reglerar blodsocker

    Protein saktar ner upptagningen av kolhydrater och jämnar ut blodsockersvaret. En forskningsöversikt i American Journal of Clinical Nutrition bekräftar att detta bidrar till stabilare energinivåer och minskar de blodsockerdippar som ofta leder till trötthet och sötsug. Proteinpulver kan således hjälpa till att reglera blodsockret.

  • Bättre hormonproduktion

    Aminosyror från protein är byggstenar för viktiga hormoner som tillväxthormon, insulin och sköldkörtelhormon. International Society of Sports Nutrition bekräftar i sin forskningsgenomgång från 2024 att ett tillräckligt proteinintag är nödvändigt för att hålla hormonproduktionen i balans.

  • Ökad sårläkning och vävnadsreparation

    En forskningsöversikt från 2024 visar att protein, särskilt aminosyrorna arginin och glutamin spelar en avgörande roll i alla faser av kroppens läkningsprocess, från inflammation till kollagenbildning.

  • Celluppbyggnad

    Protein ingår i kroppens alla vävnadsceller och är nödvändigt för att bilda enzymer, hormoner och nya celler. Det är en av de mest grundläggande funktionerna protein har i kroppen. Utan tillräckligt proteinintag saktar kroppens reparations- och tillväxtprocesser ner.

Mer om proteinpulver

Vad är protein egentligen?

Protein är långa kedjor av aminosyror som kan anta en nästan oändlig variation av former och funktioner. Vissa proteiner hjälper till att bygga upp muskler och vävnader, medan andra fungerar som enzymer, transporterar näringsämnen eller styr viktiga kemiska processer i kroppen. Det finns 20 olika aminosyror i protein, varav 9 är essentiella vilket betyder att din kropp inte kan tillverka dem själv. Dessa får du i dig genom kosten eller ett högkvalitativt proteintillskott.

Hur länge har människor använt proteinpulver?

Redan i slutet av 1800-talet utvecklades en tysk produkt vid namn Plasmon ett mjölkbaserat pulver som ursprungligen togs fram för undernärda sjukhuspatienter. I början av 1900-talet började det marknadsföras mot idrottare. Under andra världskriget massproducerades mjölkpulver och sojaprotein för att trygga näringstillförseln hos soldater. På 1950-talet dök de första kommersiella proteinpulvren upp. Dessa var gryniga sojabaserade pulver med tveksam smak som riktades mot en liten krets kroppsbyggare.

På 1970-talet slog vassleprotein igenom som den dominerande formen. Sedan dess har tillverkningsprocesserna förfinats avsevärt. Dagens proteinpulver är renare, smakar bättre och har en mer komplett näringsprofil än någonsin. Det som en gång var ett nischat tillskott för tävlingsidrottare har blivit ett vardagsval för miljontals människor världen över.

Vad är protein spiking?

Protein spiking är en fuskmetod som innebär att tillverkare tillsätter billiga aminosyror som till exempel glutamin eller glycin för att öka den uppmätta proteinhalten i ett proteinpulver. Eftersom protein mäts genom att räkna kväveinnehåll kan dessa extra aminosyror få det att se ut som om produkten innehåller mer fullvärdigt protein än den faktiskt gör. Resultatet blir att förpackningen lovar en hög proteinhalt men att du som konsument inte får det näringsvärde du tror att du köper.

Vi på WELLIO jobbar enligt motsatsen. Våra produkter innehåller 100% rent vassleprotein. Varje gram protein förtjänar sin plats i våra påsar.

Frågor & svar om proteinpulver
    0
    Varukorg
    Din varukorg är tomGå tillbaka till shop
    Fortsätt handla
      Beräkna frakt
      Använd rabattkod