Kreatin

Kreatin är ett av de mest populära kosttillskotten för dig som vill öka styrka, explosivitet och muskeluppbyggnad, samtidigt som det kan bidra till din återhämtning efter träning. Den mest använda och vetenskapligt beprövade formen är kreatin monohydrat, som passar både nybörjare och elitidrottare. Kreatin finns i kroppen naturligt men ofta inte i tillräcklig mängd, då kan ett dagligt tillskott göra stor skillnad för dina resultat.

Visar alla 3 resultatSorterade efter pris: högt till lågt

Kreatin

Kreatin – Sunny Citrus

189 kr

Köp nu
Toppsäljare

Kreatin

Kreatin – Tropical Punch

189 kr

Köp nu
Toppsäljare

Kreatin

Kreatin – Neutral

169 kr

Köp nu

Mer om kreatin

Vill du veta mer om hur kreatin faktiskt fungerar och vilka fördelar det kan ge på längre sikt? Fortsätt läsa för en djupare genomgång av kreatin.

Vad är kreatin egentligen?

Kreatin är en kvävehaltig, organisk syra som till största delen lagras i skelettmuskulaturen – det vill säga de muskler som fäster vid skelettet och som vi använder för att röra oss. Där förekommer kreatinet ofta i form av fosfokreatin, vilket hjälper till att återbilda kroppens snabba energimolekyl ATP (adenosintrifosfat) under kortvariga, intensiva insatser. När du gör explosiva rörelser eller tränar hårt tar dina ATP-reserver snabbt slut, men med tillräckligt med kreatin i kroppen kan fosfokreatin fylla på dessa reserver, så du orkar prestera bättre och längre.
Vad gör kreatin med kroppen?

Genom att ta ett kreatintillskott kan du alltså öka mängden fosfokreatin i musklerna, vilket forskning visar kan leda till högre styrka, explosivitet och uthållighet vid intensiv träning. Dessutom binder kreatin vatten i musklerna genom en så kallad osmotisk effekt, vilket betyder att mer vatten dras in i muskelcellerna, vilket i sin tur kan ge en fylligare känsla och gynna muskeltillväxt.
Vad är kreatin monohydrat?

Kreatinmonohydrat är den vanligaste och mest välstuderade formen av kreatin. Namnet kommer från att varje kreatinmolekyl är bunden till en vattenmolekyl, vilket underlättar för kroppen att ta upp och använda det. Detta är en av anledningarna till att just kreatinmonohydrat har blivit så populärt bland både idrottare och vardagsmotionärer.

Kreatin är för alla

Kreatin är inte bara för elitidrottare – det är för alla som vill må bättre, tänka klarare och prestera mer. Från att öka styrka och muskelmassa och för att stödja hjärnans funktion och främja långsiktig hälsa är kreatin ett av de enklaste och mest effektiva tillskotten du kan lägga till i din vardag. Så vad väntar du på? Prova kreatin och upptäck vad det kan göra för dig!

Kreatin är bra för en långsiktig och balanserad hälsa

Kreatin bidrar även med hälsorelaterade fördelar som sträcker sig långt bortom träningsprestation. Det finns studier som visar att kreatin kan hjälpa till att stabilisera blodsockret och förbättra insulinkänsligheten. Detta kan exempelvis vara betydelsefullt för att förebygga eller hantera diabetes. Dessutom har kreatin kopplats till förbättrad bentäthet, vilket kan hjälpa till att minska risken för osteoporos.
Din hjärna får viktig energi av kreatin

Det är inte bara musklerna som drar nytta av kreatin – din hjärna gör det också! Kreatin fungerar som en snabb energikälla för hjärnan, vilket är särskilt viktigt under stressiga situationer eller mentalt krävande uppgifter. Forskning visar att kreatin kan förbättra arbetsminne och mental prestation, särskilt under press. För den som känner sig trött eller “hjärntrött”, kan kreatin vara ett enkelt sätt att boosta fokus.

Hälsa

Styrka

Muskeltillväxt

Hjärnenergi

Du blir starkare och snabbare med kreatin

Om ditt mål är att bli starkare eller orka mer under träningen är kreatin en riktig guldklimp. Forskning visar att kreatin kan öka din styrka och uthållighet. Det betyder att du kan klara fler repetitioner eller orka fler intervaller. Kreatin kan hjälpa dig till snabbare resultat helt enkelt.

Kreatin kan bidra till mer muskelmassa

Kreatin kan även hjälpa dig att bygga muskler på ett hälsosamt och balanserat sätt. Genom att bl.a. öka vätskehalten i dina muskelceller blir du mer uthållig och kan lyfta fler repetitioner och tyngre vikter och får därmed bättre förutsättningar att öka muskelmassan. Du kommer inte bli större över en natt, kreatin kan hjälpa dig att öka din prestationsförmåga med 10-20%.

Studier visar att personer som tar kreatintillskott kan öka sin muskelmassa mer än de som inte tar extra kreatin.

Vanliga frågor om kreatin

Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen. Man får i sig en viss mängd från bland annat kött och fisk, men genom att ta kreatin som kosttillskott kan man höja nivåerna ytterligare. Kreatin bidrar till snabb energiomsättning under intensiv träning eller andra krävande aktiviteter, vilket i sin tur kan förbättra både prestation och uthållighet.

Kreatin

Kreatin – Sunny Citrus

Kreatin – Tropical Punch

Kreatin – Neutral

Mer om kreatin

Vad är kreatin egentligen?

Vad gör kreatin med kroppen?

Vad är kreatin monohydrat?

Kreatin är för alla

Kreatin är bra för en långsiktig och balanserad hälsa

Din hjärna får viktig energi av kreatin

Du blir starkare och snabbare med kreatin

Kreatin kan bidra till mer muskelmassa

Vanliga frågor om kreatin

Vad är kreatin?

Är kreatin bra för min kropp?

Är kreatin säkert?

Behöver jag ta pauser från kreatin?

Har kreatin några biverkningar?

Hjälper kreatin att bygga muskler?

Hur mycket kreatin ska man ta?

Hur tar man kreatin?

När ska man ta kreatin?

Är kreatin farligt?