Kreatin är ett naturligt ämne som hjälper kroppen att producera energi snabbt, vilket gör det till en favorit bland både vardagsmotionärer och elitidrottare. Det är vetenskapligt bevisat att kreatin ökar muskelstyrka, uthållighet och bidrar till snabbare återhämtning. Eftersom kreatin finns i kroppen naturligt men ofta inte i tillräcklig mängd, kan ett dagligt tillskott göra stor skillnad för dina resultat. Läs mer...
Visar alla 2 resultat
Kreatin är inte bara för elitidrottare – det är för alla som vill må bättre, tänka klarare och prestera mer. Från att öka styrka och muskelmassa och för att stödja hjärnans funktion och främja långsiktig hälsa är kreatin ett av de enklaste och mest effektiva tillskotten du kan lägga till i din vardag. Så vad väntar du på? Prova kreatin och upptäck vad det kan göra för dig!
Kreatin bidrar även med hälsorelaterade fördelar som sträcker sig långt bortom träningsprestation. Det finns studier som visar att kreatin kan hjälpa till att stabilisera blodsockret och förbättra insulinkänsligheten. Detta kan exempelvis vara betydelsefullt för att förebygga eller hantera diabetes. Dessutom har kreatin kopplats till förbättrad bentäthet, vilket kan hjälpa till att minska risken för osteoporos.
Det är inte bara musklerna som drar nytta av kreatin – din hjärna gör det också! Kreatin fungerar som en snabb energikälla för hjärnan, vilket är särskilt viktigt under stressiga situationer eller mentalt krävande uppgifter. Forskning visar att kreatin kan förbättra arbetsminne och mental prestation, särskilt under press. För den som känner sig trött eller “hjärntrött”, kan kreatin vara ett enkelt sätt att boosta fokus.
Om ditt mål är att bli starkare eller orka mer under träningen är kreatin en riktig guldklimp. Forskning visar att kreatin kan öka din styrka och uthållighet. Det betyder att du kan klara fler repetitioner eller orka fler intervaller. Kreatin kan hjälpa dig till snabbare resultat helt enkelt.
Kreatin kan även hjälpa dig att bygga muskler på ett hälsosamt och balanserat sätt. Genom att bl.a. öka vätskehalten i dina muskelceller blir du mer uthållig och kan lyfta fler repetitioner och tyngre vikter och får därmed bättre förutsättningar att öka muskelmassan. Du kommer inte bli större över en natt, kreatin kan hjälpa dig att öka din prestationsförmåga med 10-20%.
Studier visar att personer som tar kreatintillskott kan öka sin muskelmassa mer än de som inte tar extra kreatin.
Vill du veta mer om hur kreatin faktiskt fungerar och vilka fördelar det kan ge på längre sikt? Fortsätt läsa för en djupare genomgång av kreatin.
Kreatin är en kvävehaltig, organisk syra som till största delen lagras i skelettmuskulaturen – det vill säga de muskler som fäster vid skelettet och som vi använder för att röra oss. Där förekommer kreatinet ofta i form av fosfokreatin, vilket hjälper till att återbilda kroppens snabba energimolekyl ATP (adenosintrifosfat) under kortvariga, intensiva insatser. När du gör explosiva rörelser eller tränar hårt tar dina ATP-reserver snabbt slut, men med tillräckligt med kreatin i kroppen kan fosfokreatin fylla på dessa reserver, så du orkar prestera bättre och längre.
Genom att ta ett kreatintillskott kan du alltså öka mängden fosfokreatin i musklerna, vilket forskning visar kan leda till högre styrka, explosivitet och uthållighet vid intensiv träning. Dessutom binder kreatin vatten i musklerna genom en så kallad osmotisk effekt, vilket betyder att mer vatten dras in i muskelcellerna, vilket i sin tur kan ge en fylligare känsla och gynna muskeltillväxt.
Kreatinmonohydrat är den vanligaste och mest välstuderade formen av kreatin. Namnet kommer från att varje kreatinmolekyl är bunden till en vattenmolekyl, vilket underlättar för kroppen att ta upp och använda det. Detta är en av anledningarna till att just kreatinmonohydrat har blivit så populärt bland både idrottare och vardagsmotionärer.
Hälsa
//
Styrka
//
Muskeltillväxt
//
Hjärnenergi
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
//
Här hittar du snabba svar på de vanligaste funderingarna kring kreatin. Kika igenom dem för att få en snabb inblick i hur kreatin fungerar och vad det kan göra för dig.
