FAQ Description
Män har vanligtvis en något högre ämnesomsättning än kvinnor på grund av större muskelmassa. Det genomsnittliga energibehovet ligger på: ca 2 200–2 800 kcal för en måttligt aktiv man 1 800–2 200 kcal vid låg aktivitet 2 800–3 200 kcal eller mer… Read More
En kvinnas energibehov varierar beroende på ålder, vikt, längd och aktivitetsnivå. Generellt ligger det dagliga behovet på: ca 1 800–2 200 kcal för en måttligt aktiv kvinna 1 500–1 800 kcal vid låg aktivitet 2 300–2 600 kcal vid hög… Read More
Den totala mängden kalorier du bränner per dag kallas TDEE (Total Daily Energy Expenditure) och påverkas av din ålder, kön, vikt, längd och aktivitetsnivå. En stillasittande person förbrukar ofta mellan 1 600–2 200 kcal per dag, medan en aktiv person kan ligga på 2 400–3 000 kcal eller… Read More
Det beror på din kroppssammansättning, aktivitetsnivå och mål. WELLIOs kaloriräknare hjälper dig att räkna ut ditt totala dagliga energibehov (TDEE), summan av din basala ämnesomsättning och din fysiska aktivitet. Utifrån det kan du se hur mycket du behöver äta för att behålla, gå ner eller gå upp i… Read More
För att gå ner i vikt behöver du ligga på kaloriunderskott, alltså förbränna mer energi än du får i dig. Ett underskott på cirka 500 kcal per dag leder vanligtvis till en viktminskning på ungefär 0,5 kg per vecka, vilket är en hälsosam och hållbar takt. Read More
Hur mycket du bränner per dag utan träning beror främst på din basala ämnesomsättning (BMR), alltså den energi kroppen förbrukar i vila för att hålla igång viktiga funktioner som andning, blodcirkulation och kroppstemperatur. För de flesta ligger BMR mellan 1 300–1 800 kcal per dag för kvinnor och… Read More
Det finns inga regler för exakt tid på dygnet, men att ta dina näringstillskott i samband med en måltid underlättar upptaget, särskilt för fettlösliga vitaminer, och gör det ofta enklare att komma ihåg att ta pillret.
Absolut! Många får i sig för lite vitaminer och mineraler på grund av stress, ensidiga matvanor eller hård träning. Ett bra vitamin- och mineraltillskott fungerar som en försäkring för att fylla näringsluckorna och hjälpa dig att må som bäst. Det är enkelt och helt utan nackdelar.
Det finns ingen allmän rekommendation om att du absolut inte ska blanda vissa vitaminer med varandra. I praktiken kan de flesta vitaminer tas samtidigt, särskilt om du håller dig till normala doser. Däremot kan extrema doseringar med vitaminer göra att de motverkar varandra och effekten neutraliseras.
Fettlösliga vitaminer – däribland A, D, E och K – är vitaminer som löser sig i fett och kan lagras i kroppens fettvävnader och lever. Detta innebär att du inte behöver tillföra dem lika ofta.
Kroppen behöver en rad olika mineraler för att må bra. De viktigaste mineralerna är bland annat kalcium, järn, magnesium, zink, fosfor, selen, natrium och kalium. Dessa mineraler spelar en central roll i allt från skelettuppbyggnad och blodtrycksreglering till nervsignalering och muskelkontraktion. WELLIO:s vitamintillskott ger dig dessa… Read More
Människokroppen behöver 13 grundläggande vitaminer: A, C, D, E, K och åtta olika B-vitaminer. Varje vitamin har en specifik roll, som exempelvis att stärka immunförsvaret, underlätta energiomsättningen eller bibehålla en normal blodbildning. WELLIO:s vitamintillskott innehåller samtliga vitaminer, allt smart förpackat i en 100 % vegansk kapsel.
Mineraler är icke-organiska näringsämnen som kroppen behöver i små mängder för att bland annat bygga upp skelett, reglera vätskebalansen och stödja nervfunktionen. Mineraler skiljer sig från vitaminer på så sätt att de inte är uppbyggda av kolatomer, vilket innebär att de inte kan bildas av levande organismer. … Read More
Vitaminer är organiska ämnen som kroppen behöver i små doser för att fungera. De flesta vitaminer kan inte produceras av kroppen i tillräckliga mängder, vilket innebär att vi måste få i oss dem via kosten eller tillskott. Din kropp producerar vissa vitaminer men behöver tillskott av… Read More
Proteinpulver har ofta lång hållbarhet, men det kan förstås bli gammalt med tiden. Förvara det torrt och svalt, och respektera bäst före-datumet på förpackningen.
Proteinpulver baseras ofta på mjölk (vassle eller kasein), men det kan även komma från växtbaserade källor som soja, ärtor eller havre. WELLIO:s protein är gjort på 100 % vassle, vilket ger en fullständig aminosyraprofil och en ärlig, ren produkt med snabbt proteinupptag.
Om du får i dig för lite protein riskerar du att bryta ner muskelmassa i stället för att bygga upp och bibehålla den. Det kan även göra att du känner dig trött, återhämtar dig långsammare och kan påverka immunförsvaret negativt.
Om du regelbundet får i dig betydligt mer protein än kroppen behöver, vilket för de allra flesta är väldigt svårt, används proteinöverskottet som energi och därefter omvandlas det som blir kvar till fett.
Det finns ingen regel för när du ska dricka ditt proteinpulver. Många föredrar att dricka proteinpulver direkt efter träning för att ge musklerna återhämtning när de är som mest mottagliga. Andra väljer att ta det till frukost eller som ett mellanmål när de behöver en snabb och smidig… Read More
Det beror på hur mycket protein du behöver totalt. Anpassa mängden efter dina mål, kostvanor och ditt övriga proteinintag under dagen. Med WELLIO Vassleprotein rekommenderar vi en dos på 1–3 skopor om dagen, cirka 30 gram per skopa.
Blanda ner proteinpulvret i vatten eller annan dryck och skaka det ordentligt i en shaker.
Vill du bygga muskler behöver du ofta aningen mer protein, omkring 1,6–2,2 gram per kilo kroppsvikt. För en person på 75 kilo blir det cirka 120–165 gram protein om dagen, vilket motsvarar ungefär 4–6 kycklingfiléer à 120 gram styck. Vill du bygga muskler är proteinpulver ett ovärderligt stöd.
Det varierar från person till person, men en generell tumregel är omkring 1,2–2,0 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. För en person på 75 kilo innebär det ungefär 90–150 gram protein om dagen. Det motsvarar ungefär 3–5 kycklingfiléer à 120 gram. För många är det svårt att… Read More
Kort och gott brukar man beskriva protein som kroppens byggstenar. De reparerar celler, bygger muskler och stöttar viktiga funktioner som immunförsvar och hormonproduktion, vilket i sin tur påverkar allt från energi till humör. Du hittar protein i till exempel kött, fisk, ägg och bönor, men ibland kan det… Read More
Nej, det finns inget behov av att ta pauser från kreatin. Studier visar att kontinuerlig användning av kreatin är säkert och effektivt. Din kropp hanterar kreatinnivåerna naturligt eftersom att ämnet är känt för kroppen. Dagligt intag utan pauser är ett bra sätt att få ut maximal nytta av… Read More
Man kan ta kreatin när som helst under dagen. Många föredrar att blanda kreatinet med en shake efter träning.
De flesta studier rekommenderar 3–5 gram per dag. Följ kreatinförpackningens anvisningar. Med WELLIO kreatinmonohydrat kan du välja att ladda upp kreatindepåerna snabbare genom att ta 20 gram per dag i 5–7 dagar, uppdelat i 4 doser à 5 gram (förslagsvis morgon, lunch, eftermiddag, kväll). Därefter 5 gram per… Read More
Ja! Kreatin ökar musklernas kortvariga energiförråd, genom att hjälpa musklerna att ladda om snabbare. Det gör att du orkar mer och kan stimulera större muskeltillväxt.
Ja! Din kropp älskar kreatin. Det naturliga ämnet kreatin hjälper dig och dina muskler att bli starkare och effektivare och höjer din prestationsförmåga. Med extra tillskott av kreatin ökar dessa effekter. Kreatin är också en bra näringskälla för hjärnan med en rad positiva effekter.
En naturlig men ofarlig biverkning av kreatin är viktuppgång, vanligtvis ett kilo eller två. Viktuppgången sker eftersom det ökade kreatinintaget leder till att vatten binds inuti muskelcellerna. När du slutar med kreatin försvinner vattnet från musklerna och du tappar den extra vikten.
Ja! Kreatin är ett av de mest studerade kosttillskotten som finns. Det finns inga forskningsfynd som visar på att kreatin skulle vara farligt för i övrigt friska människor. Det gäller alla, inklusive ungdomar och äldre.
Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen. Man får i sig en viss mängd från bland annat kött och fisk, men genom att ta kreatin som kosttillskott kan man höja nivåerna ytterligare. Kreatin bidrar till snabb energiomsättning under intensiv träning eller andra krävande aktiviteter, vilket i… Read More
Precis hur och när du önskar. Vi vill inte hålla fast dig i samarbetet mot din vilja.
Den möjligheten finns men är beroende av storleken på ditt konto och ditt engagemang med dina följare.
Ambassadörskapet pågår tillsvidare men vi ser det som ett aktivt och ömsesidigt samarbete. Om vi märker att rabattkoden inte används eller att det saknas engagemang för att skapa och dela content kopplat till varumärket kan samarbetet avslutas.
Som ambassadör för WELLIO förväntas du dela din passion för våra produkter genom att skapa och publicera content i dina kanaler, använda och dela din personliga rabattkod, samt ge oss feedback för att tillsammans utveckla varumärket. Det handlar om ett genuint och engagerat samarbete där vi stöttar varandra!
Du får produkter, exponering, inbjudan till events samt vara en del av produktutvecklingen. Du är viktig för oss.
Nej, inte inom kosttillskott men du får gärna ha alla tänkbara samarbeten i andra branscher.
Vi hör av oss till dig så fort vi gått igenom din ansökan och din profil.
Nej, det är inget krav alls. WELLIO är för alla som prioriterar sin vardagshälsa.
Helst från cirka 3.000 följare. Vad som är viktigare än själva antalet, är engagemanget och kontakten du har med dina följare.
Om du inte fick en orderbekräftelse när du slutförde ditt köp, kontrollera att rätt mailadress angavs och kolla i skräpposten då den ibland hamnar där.
Efter att din betalning har genomförts skickas ett kvitto till din e-postadress. Kontakta oss om du inte har fått det.
Nej, våra produkter kan endast köpas på vår sajt.
För att handla hos oss måste du vara myndig eller ha en målsmans godkännande för att beställa. Ansvar för att detta uppfylls ligger på dig och målsman.
Vi accepterar direktbetalning, delbetalning, fakturabetalning och kortbetalning via Klarna.
Fraktkostnaden beror på vilket fraktalternativ du väljer i kassan men det är alltid gratis för beställningar över 600 kr.
Ja, när din order skickas får du ett spårningsnummer via e-post eller SMS. Klicka på länken för att följa din leverans.
Vi erbjuder oftast leverans inom 1–3 arbetsdagar. För vissa orter kan det ta längre tid.
Vi erbjuder 14 dagars returrätt på oöppnade produkter. Kontakta oss för att initiera en retur.
Vi har ingen fysisk butik, vi säljer våra produkter online på wellio.se.
Alla våra produkter är testade och följer EU-regler för kosttillskott. Läs igenom produktinformationen och rådgör med en läkare vid behov.
Det beror på produkten och ditt individuella mål. Generellt krävs regelbunden användning och en balanserad livsstil.
I de flesta fall kan tillskott med fördel kombineras. Läs gärna våra artiklar för rådgivning.
Dosering och instruktioner står på varje förpackning. Vi rekommenderar att du följer dessa.
På wellio.se finns flera guider som hjälper dig att välja rätt produkt baserat på dina mål och behov.
Eventuella allergener listas i produktbeskrivningarna. Läs noga eller kontakta oss om du är osäker.
Vi har ett brett sortiment av produkter för olika behov. På wellio.se finns information om varje produkts specifika egenskaper.
