Nej, det finns ingen lagstadgad åldersgräns för proteinpulver i Sverige. Proteinpulver är ett livsmedel, inte ett läkemedel.
Ja! Kroppen bygger inte muskler under själva träningspasset utan under återhämtningen. Det innebär att ditt proteinbehov är minst lika högt på vilodagar som på träningsdagar. Se till att du når ditt dagliga proteinmål även när du inte tränar. Proteinshake kan göra det enklare.
Absolut. Protein är det makronäringsämne som ger bäst mättnadskänsla. Studier visar att ett högt proteinintag kan minska hunger och öka mättnadskänslan. Dessutom har protein den högsta termiska effekten av alla makronutrienter. Kroppen förbrukar upp till 20–30% av proteinets kalorier bara genom att bryta ner det. Protein hjälper också till att… Read More
Proteinpulver i sig gör inte att du går upp i vikt. Det som avgör om du går upp eller ner i vikt är ditt totala kaloriintag i förhållande till hur mycket energi du förbrukar. En skopa proteinpulver innehåller vanligtvis runt 100–130 kalorier, vilket är jämförbart med en banan eller ett… Read More
Ja, proteinpulver är ett av de mest väldokumenterade kosttillskotten som finns. Forskning visar att det kan bidra till muskeluppbyggnad, bättre återhämtning, ökad mättnadskänsla, en aktiv ämnesomsättning och mycket mer. Det är ingen ersättning för en varierad kost men det är ett smidigt och prisvärt komplement, särskilt om du har svårt… Read More
Oöppnat har proteinpulver ofta en hållbarhet på 1,5–2 år. Öppnat håller det vanligtvis i flera månader, förutsatt att du förvarar det torrt, svalt och förslutet. Kolla alltid bäst före-datumet på förpackningen och undvik att sticka ner en fuktig skopa i pulvret vilket kan orsaka klumpar och förkorta hållbarheten.
Proteinpulver har ofta lång hållbarhet, men det kan förstås bli gammalt med tiden. Förvara det torrt och svalt, och respektera bäst före-datumet på förpackningen.
Proteinpulver baseras ofta på mjölk (vassle eller kasein), men det kan även komma från växtbaserade källor som soja, ärtor eller havre. WELLIO:s protein är gjort på 100 % vassle, vilket ger en fullständig aminosyraprofil och en ärlig, ren produkt med snabbt proteinupptag.
Om du får i dig för lite protein riskerar du att bryta ner muskelmassa i stället för att bygga upp och bibehålla den. Det kan även göra att du känner dig trött, återhämtar dig långsammare och kan påverka immunförsvaret negativt.
Om du regelbundet får i dig betydligt mer protein än kroppen behöver, vilket för de allra flesta är väldigt svårt, används proteinöverskottet som energi och därefter omvandlas det som blir kvar till fett.
Det finns ingen regel för när du ska dricka ditt proteinpulver. Många föredrar att dricka proteinpulver direkt efter träning för att ge musklerna återhämtning när de är som mest mottagliga. Andra väljer att ta det till frukost eller som ett mellanmål när de behöver en snabb och smidig… Read More
Det beror på hur mycket protein du behöver totalt. Anpassa mängden efter dina mål, kostvanor och ditt övriga proteinintag under dagen. Med WELLIO Vassleprotein rekommenderar vi en dos på 1–3 skopor om dagen, cirka 30 gram per skopa.
Blanda ner proteinpulvret i vatten eller annan dryck och skaka det ordentligt i en shaker.
Vill du bygga muskler behöver du ofta aningen mer protein, omkring 1,6–2,2 gram per kilo kroppsvikt. För en person på 75 kilo blir det cirka 120–165 gram protein om dagen, vilket motsvarar ungefär 4–6 kycklingfiléer à 120 gram styck. Vill du bygga muskler är proteinpulver ett ovärderligt stöd.
Det varierar från person till person, men en generell tumregel är omkring 1,2–2,0 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. För en person på 75 kilo innebär det ungefär 90–150 gram protein om dagen. Det motsvarar ungefär 3–5 kycklingfiléer à 120 gram. För många är det svårt att… Read More
Kort och gott brukar man beskriva protein som kroppens byggstenar. De reparerar celler, bygger muskler och stöttar viktiga funktioner som immunförsvar och hormonproduktion, vilket i sin tur påverkar allt från energi till humör. Du hittar protein i till exempel kött, fisk, ägg och bönor, men ibland kan det… Read More
