Ja! Kroppen bygger inte muskler under själva träningspasset utan under återhämtningen. Det innebär att ditt proteinbehov är minst lika högt på vilodagar som på träningsdagar. Se till att du når ditt dagliga proteinmål även när du inte tränar. Proteinshake kan göra det enklare.
Ska man ta proteinpulver på vilodagar?
Relaterade inlägg
-
HälsaMakronutrienter – Så räknar du ut makros
Vill du få bättre koll på vad du äter, bygga muskler, gå ner i vikt eller bara förstå varför vissa måltider mättar mer än andra? Då har du säkert stött på ordet makros eller makronutrienter. Det är ord man mest hör i träningssammanhang, men egentligen handlar det helt enkelt… Read More
-
Hälsa
Myter och fakta om kolhydrater
Kolhydrater har ett rykte som svänger, och det är inte svårt att förstå varför uppfattningen har blivit rörig. Många blandar ihop godis, läsk och vitt bröd med alla typer av kolhydrater, men det finns både snabba och långsamma kolhydrater som påverkar kroppens energi på olika sätt. Det som spelar… Read More
-
Hälsa
Mat med mycket protein och lite kalorier
Om du vill äta mer protein utan att kalorierna drar iväg i onödan är valet av råvara nästan allt. Vissa livsmedel ger mycket protein per 100 gram och håller samtidigt energin på en nivå som känns lättare att jobba med i vardagen, medan andra livsmedel kräver många kalorier för… Read More
-
Recept
Protein smoothie – Recept
En proteinrik smoothie är ett perfekt val för dig som vill ha något snabbt, mättande och hälsosamt. Oavsett om du vill ha något proteinrikt efter träningen eller ett snabbt och mättande mellanmål under dagen så finns det många enkla sätt att göra en riktigt god och proteinrik smoothie på. Read More
-
Hälsa
Kreatin för kvinnor – myter och fakta
Kreatin är ett av de mest välstuderade kosttillskotten inom idrottsnutrition och har använts i flera decennier för att förbättra styrka, återhämtning och prestationsförmåga. Trots detta finns det fortfarande många missförstånd kring kreatin för kvinnor, särskilt när det gäller viktuppgång och hormonbalans. Är kreatin säkert att använda? Kan man… Read More
-
Hälsa
Kallbad hälsoeffekter – så påverkas kroppen av kyla
Kallbad är något som fler och fler provar på och gör till en rutin. Under de kalla årstiderna ser man många bada vid bryggor, i isvakar och till och med installerar kallbad hemma. Vanligtvis börjar det med en önskan om att öka vakenheten och som ett sätt för att… Read More
