FAQ Description
Äggprotein är ett livsmedel och tolereras väl av de flesta. Det innehåller varken laktos eller mjölkprotein, vilket gör det skonsamt för många magar. Är du allergisk mot ägg ska du undvika produkten helt. I övrigt gäller att ett proteinpulver kompletterar kosten snarare än ersätter den.
Ett medelstort ägg innehåller ungefär sex gram protein, varav drygt hälften sitter i vitan. En dos äggproteinpulver ger normalt runt 20 gram. Du skulle alltså behöva flera ägg för att komma upp i samma mängd protein, och då följer fettet i gulorna med på köpet.
Nej. Modernt äggproteinpulver smakar inte ägg. Pulvret tar i stället smak av det som tillsätts, precis som ett vassleprotein gör. Konsistensen är däremot tunnare än en vassleshake, vilket många uppskattar. Vill du ha en fylligare shake kan du blanda pulvret i havredryck eller röra ner det i gröt.
Båda är gjorda på äggvita. Äggvitepulver från matbutiken är osmaksatt och tänkt för bak och matlagning. Äggproteinpulver är framtaget för shakes, med smak och lösningsförbättrare som gör att det blandar sig lätt i vätska. Proteinhalten är hög i båda, men användningen skiljer sig.
Tål du mjölk är vassleprotein ett utmärkt val, framför allt runt träningen där den snabba upptagningen gör nytta. Äggprotein är också fullvärdigt och tas upp nästan lika effektivt, men helt utan mjölk och laktos. Valet handlar därför mest om hur din mage reagerar.
Ja. Äggprotein kommer från ägg och innehåller varken laktos eller mjölkprotein. Det är alltså ett laktosfritt proteinpulver i ordets fulla bemärkelse. Vassleprotein innehåller till skillnad från det alltid en viss mängd laktos, även om isolat ligger mycket lågt.
Nej, WELLIO använder enbart äggvita. Det är i vitan proteinet sitter, medan ägget har sitt fett i gulan. Genom att sortera bort gulan får du ett pulver som i praktiken består av protein och lite annat, med få kalorier per dos.
Äggprotein är ett proteinpulver som utvinns ur äggvita. Vitan pastöriseras och torkas till pulver, vilket ger ett fullvärdigt protein med alla essentiella aminosyror. Det innehåller varken mjölkprotein eller laktos och passar därför dig som inte tål mjölk.
WELLIO Vitamin D3 passar vuxna som vill komplettera kosten med ett enkelt D-vitamintillskott, särskilt under perioder med mindre solljus eller när vardagen mest sker inomhus.
Vitamin D3 är en form av D-vitamin. Det är den form som kroppen själv bildar i huden när du exponeras för solljus.
Ja, men tänk på det totala intaget om du använder flera produkter som innehåller D-vitamin för att inte överskrida rekommenderad dos.
Varje kapsel innehåller 50 μg vitamin D3.
Behovet varierar mellan olika personer. Många väljer att ta D-vitamin främst under höst och vinter, medan andra använder det året runt för att få i sig D-vitamin regelbundet.
Ta vitamin D3 i samband med måltid. Det gör rutinen enklare och passar eftersom D-vitamin är ett fettlösligt vitamin.
Vitamin D3 är kopplat till flera viktiga funktioner i kroppen. Det bidrar till immunsystemets normala funktion, har betydelse för musklerna och hjälper kroppen att ta upp och använda kalcium och fosfor. D-vitamin bidrar också till att bibehålla normal benstomme och normala tänder.
WELLIO Omega-3 är framtagen för daglig användning enligt rekommenderad dos.
Inte exakt. Omega-3 är fettsyrorna, medan fiskolja är en källa till de marina omega-3-fettsyrorna EPA och DHA.
Ta omega-3 i samband med måltid. Det är enkelt att komma ihåg och passar bra eftersom omega-3 är fettbaserat.
En dagsdos på 2 kapslar innehåller 1500 mg omega-3-fettsyror, varav 1000 mg EPA och 500 mg DHA.
EPA och DHA är två marina omega-3-fettsyror. Båda finns naturligt i fet fisk och fiskolja. EPA och DHA är kopplade till hjärtats funktion, och DHA är även relevant för hjärna och syn.
Omega-3-fettsyrorna EPA och DHA är relevanta för hjärtats funktion. DHA har dessutom betydelse för hjärnans funktion och synen vid ett dagligt intag av 250 mg.
Omega-3 passar dig som vill komplettera kosten med marina omega-3-fettsyror, särskilt om du sällan äter fet fisk. Det kan också passa dig som vill ha ett tillskott där mängden EPA och DHA är tydligt angiven.
Nej, det finns ingen lagstadgad åldersgräns för proteinpulver i Sverige. Proteinpulver är ett livsmedel, inte ett läkemedel.
Ja! Kroppen bygger inte muskler under själva träningspasset utan under återhämtningen. Det innebär att ditt proteinbehov är minst lika högt på vilodagar som på träningsdagar. Se till att du når ditt dagliga proteinmål även när du inte tränar. Proteinshake kan göra det enklare.
Absolut. Protein är det makronäringsämne som ger bäst mättnadskänsla. Studier visar att ett högt proteinintag kan minska hunger och öka mättnadskänslan. Dessutom har protein den högsta termiska effekten av alla makronutrienter. Kroppen förbrukar upp till 20–30% av proteinets kalorier bara genom att bryta ner det. Protein hjälper också till att… Read More
Proteinpulver i sig gör inte att du går upp i vikt. Det som avgör om du går upp eller ner i vikt är ditt totala kaloriintag i förhållande till hur mycket energi du förbrukar. En skopa proteinpulver innehåller vanligtvis runt 100–130 kalorier, vilket är jämförbart med en banan eller ett… Read More
Ja, proteinpulver är ett av de mest väldokumenterade kosttillskotten som finns. Forskning visar att det kan bidra till muskeluppbyggnad, bättre återhämtning, ökad mättnadskänsla, en aktiv ämnesomsättning och mycket mer. Det är ingen ersättning för en varierad kost men det är ett smidigt och prisvärt komplement, särskilt om du har svårt… Read More
Oöppnat har proteinpulver ofta en hållbarhet på 1,5–2 år. Öppnat håller det vanligtvis i flera månader, förutsatt att du förvarar det torrt, svalt och förslutet. Kolla alltid bäst före-datumet på förpackningen och undvik att sticka ner en fuktig skopa i pulvret vilket kan orsaka klumpar och förkorta hållbarheten.
Nej, kreatin är ett säkert och välstuderat kosttillskott för friska personer när det används enligt rekommenderad dosering. Kreatin finns naturligt i kroppen och används ofta för att förbättra styrka, prestation och återhämtning vid träning.
Vassleprotein innehåller alltid en viss mängd laktos, men mängden varierar. Vassleproteinisolat har mycket låg laktoshalt och tolereras av de flesta som är laktosintoleranta. WELLIOs vassleprotein är framtaget för att vara skonsamt mot magen utan att tappa smak.
Ett välproducerat koncentrat innehåller vanligtvis runt 80% protein och behåller fler av mjölkens naturliga näringsämnen. Isolat har filtrerats ytterligare och når en proteinhalt på 90% eller mer, med mindre fett och laktos. Många upplever att koncentrat smakar lite bättre än isolat
Ja. Vassleprotein ökar mättnadskänslan, bidrar till att bevara muskelmassa vid kaloriunderskott och har den högsta termogena effekten bland makronäringsämnena. Kroppen förbrukar alltså mer energi bara genom att bryta ner proteinet.
Vassleprotein är ett livsmedel, inte ett läkemedel, och tolereras väl av de flesta. Vissa kan uppleva uppblåsthet eller magbesvär, vilket ofta beror på laktosinnehållet. Väljer du ett vassleprotein med låg laktoshalt som WELLIOs vassleprotein minskar risken avsevärt. WELLIO har dessutom tillsatt Digezyme i proteinet vilket är ett enzymkomplex som ytterligare… Read More
Båda hjälper till vid viktnedgång tack vare proteinets mättnadseffekt och termogena egenskaper. Vassle kan vara extra effektivt runt träning, medan kasein håller dig mätt längre mellan måltider. Det viktigaste är det totala proteinintaget över dagen.
Det beror framför allt på när du vill ta det. Vassle har snabb upptagning och passar bäst i samband med träning eller som en snabb proteinboost i vardagen. Kasein bryts ner långsammare och ger en stabil tillförsel av aminosyror under flera timmar. Många kombinerar båda för att täcka olika behov… Read More
Vassleprotein utvinns ur vassle, vilket är den proteinrika vätska som bildas vid osttillverkning. Det är ett fullvärdigt protein med alla essentiella aminosyror och har en snabb upptagning som gör att musklerna kan börja tillgodogöra sig proteinet snabbt.
Micellärt kasein är den minst bearbetade formen av kaseinpulver. Det framställs genom skonsam filtrering och behåller kaseinets naturliga micellstruktur – det som ger den långsamma upptagningen. Det anses vara den högsta kvaliteten bland kaseinpulver.
Kaseinpulver innehåller generellt en liten mängd laktos, men betydligt mindre än vanlig mjölk. De flesta med mild laktosintolerans tolererar kasein väl. Är du osäker, börja med en mindre portion och se hur kroppen reagerar.
Kasein är ovanligt mångsidigt i köket tack vare sin tjocka konsistens. Blanda det med lite vatten för en krämig och fluffig proteinpudding, använd det i pannkakor och kladdkakor, eller rör ner det i gröten för extra mättnad och protein.
Absolut! Kombinationen ger dig det bästa av två världar – vassle för snabb upptagning och kasein för långvarig aminosyratillförsel. Det är en av anledningarna till att vissa proteinpulver innehåller båda typerna.
Det vanligaste är att ta kasein innan sängdags – kroppen får då en stabil tillförsel av aminosyror under hela natten. Men kasein fungerar lika bra som mellanmål mitt på dagen eller när det är flera timmar till nästa måltid.
Ja. Kaseinets långsamma nedbrytning ger en utdragen mättnadskänsla som hjälper dig att äta mindre totalt sett. Det hjälper också till att bevara muskelmassa vid kaloriunderskott vilket håller ämnesomsättningen igång.
Vassle tas upp snabbt och passar bäst i samband med träning eller som en snabb proteinboost. Kasein tas upp långsamt och passar bäst innan sängdags, mellan måltider eller när du vill hålla dig mätt länge. Många använder båda.
Kasein är ett långsamt protein som utvinns från mjölk och utgör ungefär 80% av mjölkens totala proteininnehåll. Det bryts ner gradvis i magen och förser kroppen med aminosyror i upp till sju timmar.
Män har vanligtvis en något högre ämnesomsättning än kvinnor på grund av större muskelmassa. Det genomsnittliga energibehovet ligger på: ca 2 200–2 800 kcal för en måttligt aktiv man 1 800–2 200 kcal vid låg aktivitet 2 800–3 200 kcal eller mer… Read More
En kvinnas energibehov varierar beroende på ålder, vikt, längd och aktivitetsnivå. Generellt ligger det dagliga behovet på: ca 1 800–2 200 kcal för en måttligt aktiv kvinna 1 500–1 800 kcal vid låg aktivitet 2 300–2 600 kcal vid hög… Read More
Den totala mängden kalorier du bränner per dag kallas TDEE (Total Daily Energy Expenditure) och påverkas av din ålder, kön, vikt, längd och aktivitetsnivå. En stillasittande person förbrukar ofta mellan 1 600–2 200 kcal per dag, medan en aktiv person kan ligga på 2 400–3 000 kcal eller… Read More
Det beror på din kroppssammansättning, aktivitetsnivå och mål. WELLIOs kaloriräknare hjälper dig att räkna ut ditt totala dagliga energibehov (TDEE), summan av din basala ämnesomsättning och din fysiska aktivitet. Utifrån det kan du se hur mycket du behöver äta för att behålla, gå ner eller gå upp i… Read More
För att gå ner i vikt behöver du ligga på kaloriunderskott, alltså förbränna mer energi än du får i dig. Ett underskott på cirka 500 kcal per dag leder vanligtvis till en viktminskning på ungefär 0,5 kg per vecka, vilket är en hälsosam och hållbar takt. Read More
Hur mycket du bränner per dag utan träning beror främst på din basala ämnesomsättning (BMR), alltså den energi kroppen förbrukar i vila för att hålla igång viktiga funktioner som andning, blodcirkulation och kroppstemperatur. För de flesta ligger BMR mellan 1 300–1 800 kcal per dag för kvinnor och… Read More
Det finns inga regler för exakt tid på dygnet, men att ta dina näringstillskott i samband med en måltid underlättar upptaget, särskilt för fettlösliga vitaminer, och gör det ofta enklare att komma ihåg att ta pillret.
Absolut! Många får i sig för lite vitaminer och mineraler på grund av stress, ensidiga matvanor eller hård träning. Ett bra vitamin- och mineraltillskott fungerar som en försäkring för att fylla näringsluckorna och hjälpa dig att må som bäst. Det är enkelt och helt utan nackdelar.
Det finns ingen allmän rekommendation om att du absolut inte ska blanda vissa vitaminer med varandra. I praktiken kan de flesta vitaminer tas samtidigt, särskilt om du håller dig till normala doser. Däremot kan extrema doseringar med vitaminer göra att de motverkar varandra och effekten neutraliseras.
Fettlösliga vitaminer – däribland A, D, E och K – är vitaminer som löser sig i fett och kan lagras i kroppens fettvävnader och lever. Detta innebär att du inte behöver tillföra dem lika ofta.
Kroppen behöver en rad olika mineraler för att må bra. De viktigaste mineralerna är bland annat kalcium, järn, magnesium, zink, fosfor, selen, natrium och kalium. Dessa mineraler spelar en central roll i allt från skelettuppbyggnad och blodtrycksreglering till nervsignalering och muskelkontraktion. WELLIO:s vitamintillskott ger dig dessa… Read More
Människokroppen behöver 13 grundläggande vitaminer: A, C, D, E, K och åtta olika B-vitaminer. Varje vitamin har en specifik roll, som exempelvis att stärka immunförsvaret, underlätta energiomsättningen eller bibehålla en normal blodbildning. WELLIO:s vitamintillskott innehåller samtliga vitaminer, allt smart förpackat i en 100 % vegansk kapsel.
Mineraler är icke-organiska näringsämnen som kroppen behöver i små mängder för att bland annat bygga upp skelett, reglera vätskebalansen och stödja nervfunktionen. Mineraler skiljer sig från vitaminer på så sätt att de inte är uppbyggda av kolatomer, vilket innebär att de inte kan bildas av levande organismer. … Read More
Vitaminer är organiska ämnen som kroppen behöver i små doser för att fungera. De flesta vitaminer kan inte produceras av kroppen i tillräckliga mängder, vilket innebär att vi måste få i oss dem via kosten eller tillskott. Din kropp producerar vissa vitaminer men behöver tillskott av… Read More
Proteinpulver har ofta lång hållbarhet, men det kan förstås bli gammalt med tiden. Förvara det torrt och svalt, och respektera bäst före-datumet på förpackningen.
Proteinpulver baseras ofta på mjölk (vassle eller kasein), men det kan även komma från växtbaserade källor som soja, ärtor eller havre. WELLIO:s protein är gjort på 100 % vassle, vilket ger en fullständig aminosyraprofil och en ärlig, ren produkt med snabbt proteinupptag.
Om du får i dig för lite protein riskerar du att bryta ner muskelmassa i stället för att bygga upp och bibehålla den. Det kan även göra att du känner dig trött, återhämtar dig långsammare och kan påverka immunförsvaret negativt.
Om du regelbundet får i dig betydligt mer protein än kroppen behöver, vilket för de allra flesta är väldigt svårt, används proteinöverskottet som energi och därefter omvandlas det som blir kvar till fett.
Det finns ingen regel för när du ska dricka ditt proteinpulver. Många föredrar att dricka proteinpulver direkt efter träning för att ge musklerna återhämtning när de är som mest mottagliga. Andra väljer att ta det till frukost eller som ett mellanmål när de behöver en snabb och smidig… Read More
Det beror på hur mycket protein du behöver totalt. Anpassa mängden efter dina mål, kostvanor och ditt övriga proteinintag under dagen. Med WELLIO Vassleprotein rekommenderar vi en dos på 1–3 skopor om dagen, cirka 30 gram per skopa.
Blanda ner proteinpulvret i vatten eller annan dryck och skaka det ordentligt i en shaker.
Vill du bygga muskler behöver du ofta aningen mer protein, omkring 1,6–2,2 gram per kilo kroppsvikt. För en person på 75 kilo blir det cirka 120–165 gram protein om dagen, vilket motsvarar ungefär 4–6 kycklingfiléer à 120 gram styck. Vill du bygga muskler är proteinpulver ett ovärderligt stöd.
Det varierar från person till person, men en generell tumregel är omkring 1,2–2,0 gram protein per kilo kroppsvikt och dag. För en person på 75 kilo innebär det ungefär 90–150 gram protein om dagen. Det motsvarar ungefär 3–5 kycklingfiléer à 120 gram. För många är det svårt att… Read More
Kort och gott brukar man beskriva protein som kroppens byggstenar. De reparerar celler, bygger muskler och stöttar viktiga funktioner som immunförsvar och hormonproduktion, vilket i sin tur påverkar allt från energi till humör. Du hittar protein i till exempel kött, fisk, ägg och bönor, men ibland kan det… Read More
Nej, det finns inget behov av att ta pauser från kreatin. Studier visar att kontinuerlig användning av kreatin är säkert och effektivt. Din kropp hanterar kreatinnivåerna naturligt eftersom att ämnet är känt för kroppen. Dagligt intag utan pauser är ett bra sätt att få ut maximal nytta av… Read More
Man kan ta kreatin när som helst under dagen. Många föredrar att blanda kreatinet med en shake efter träning.
De flesta studier rekommenderar 3–5 gram per dag. Följ kreatinförpackningens anvisningar. Med WELLIO kreatinmonohydrat kan du välja att ladda upp kreatindepåerna snabbare genom att ta 20 gram per dag i 5–7 dagar, uppdelat i 4 doser à 5 gram (förslagsvis morgon, lunch, eftermiddag, kväll). Därefter 5 gram per… Read More
Ja! Kreatin ökar musklernas kortvariga energiförråd, genom att hjälpa musklerna att ladda om snabbare. Det gör att du orkar mer och kan stimulera större muskeltillväxt.
Ja! Din kropp älskar kreatin. Det naturliga ämnet kreatin hjälper dig och dina muskler att bli starkare och effektivare och höjer din prestationsförmåga. Med extra tillskott av kreatin ökar dessa effekter. Kreatin är också en bra näringskälla för hjärnan med en rad positiva effekter.
En naturlig men ofarlig biverkning av kreatin är viktuppgång, vanligtvis ett kilo eller två. Viktuppgången sker eftersom det ökade kreatinintaget leder till att vatten binds inuti muskelcellerna. När du slutar med kreatin försvinner vattnet från musklerna och du tappar den extra vikten.
Ja! Kreatin är ett av de mest studerade kosttillskotten som finns. Det finns inga forskningsfynd som visar på att kreatin skulle vara farligt för i övrigt friska människor. Det gäller alla, inklusive ungdomar och äldre.
Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppen. Man får i sig en viss mängd från bland annat kött och fisk, men genom att ta kreatin som kosttillskott kan man höja nivåerna ytterligare. Kreatin bidrar till snabb energiomsättning under intensiv träning eller andra krävande aktiviteter, vilket i… Read More
Precis hur och när du önskar. Vi vill inte hålla fast dig i samarbetet mot din vilja.
Den möjligheten finns men är beroende av storleken på ditt konto och ditt engagemang med dina följare.
Ambassadörskapet pågår tillsvidare men vi ser det som ett aktivt och ömsesidigt samarbete. Om vi märker att rabattkoden inte används eller att det saknas engagemang för att skapa och dela content kopplat till varumärket kan samarbetet avslutas.
Som ambassadör för WELLIO förväntas du dela din passion för våra produkter genom att skapa och publicera content i dina kanaler, använda och dela din personliga rabattkod, samt ge oss feedback för att tillsammans utveckla varumärket. Det handlar om ett genuint och engagerat samarbete där vi stöttar varandra!
Du får produkter, exponering, inbjudan till events samt vara en del av produktutvecklingen. Du är viktig för oss.
Nej, inte inom kosttillskott men du får gärna ha alla tänkbara samarbeten i andra branscher.
Vi hör av oss till dig så fort vi gått igenom din ansökan och din profil.
Nej, det är inget krav alls. WELLIO är för alla som prioriterar sin vardagshälsa.
Helst från cirka 3.000 följare. Vad som är viktigare än själva antalet, är engagemanget och kontakten du har med dina följare.
Om du inte fick en orderbekräftelse när du slutförde ditt köp, kontrollera att rätt mailadress angavs och kolla i skräpposten då den ibland hamnar där.
Efter att din betalning har genomförts skickas ett kvitto till din e-postadress. Kontakta oss om du inte har fått det.
Nej, våra produkter kan endast köpas på vår sajt.
För att handla hos oss måste du vara myndig eller ha en målsmans godkännande för att beställa. Ansvar för att detta uppfylls ligger på dig och målsman.
Vi accepterar direktbetalning, delbetalning, fakturabetalning och kortbetalning via Klarna.
Fraktkostnaden beror på vilket fraktalternativ du väljer i kassan men det är alltid gratis för beställningar över 600 kr.
Ja, när din order skickas får du ett spårningsnummer via e-post eller SMS. Klicka på länken för att följa din leverans.
Vi erbjuder oftast leverans inom 1–3 arbetsdagar. För vissa orter kan det ta längre tid.
Vi erbjuder 14 dagars returrätt på oöppnade produkter. Kontakta oss för att initiera en retur.
Vi har ingen fysisk butik, vi säljer våra produkter online på wellio.se.
Alla våra produkter är testade och följer EU-regler för kosttillskott. Läs igenom produktinformationen och rådgör med en läkare vid behov.
