Båda hjälper till vid viktnedgång tack vare proteinets mättnadseffekt och termogena egenskaper. Vassle kan vara extra effektivt runt träning, medan kasein håller dig mätt längre mellan måltider. Det viktigaste är det totala proteinintaget över dagen.
Vassle eller kasein för viktnedgång?
Relaterade inlägg
-
HälsaMat med mycket protein och lite kalorier
Om du vill äta mer protein utan att kalorierna drar iväg i onödan är valet av råvara nästan allt. Vissa livsmedel ger mycket protein per 100 gram och håller samtidigt energin på en nivå som känns lättare att jobba med i vardagen, medan andra livsmedel kräver många kalorier för… Read More
-
Recept
Protein smoothie – Recept
En proteinrik smoothie är ett perfekt val för dig som vill ha något snabbt, mättande och hälsosamt. Oavsett om du vill ha något proteinrikt efter träningen eller ett snabbt och mättande mellanmål under dagen så finns det många enkla sätt att göra en riktigt god och proteinrik smoothie på. Read More
-
Hälsa
Kreatin för kvinnor – myter och fakta
Kreatin är ett av de mest välstuderade kosttillskotten inom idrottsnutrition och har använts i flera decennier för att förbättra styrka, återhämtning och prestationsförmåga. Trots detta finns det fortfarande många missförstånd kring kreatin för kvinnor, särskilt när det gäller viktuppgång och hormonbalans. Är kreatin säkert att använda? Kan man… Read More
-
Hälsa
Kallbad hälsoeffekter – så påverkas kroppen av kyla
Kallbad är något som fler och fler provar på och gör till en rutin. Under de kalla årstiderna ser man många bada vid bryggor, i isvakar och till och med installerar kallbad hemma. Vanligtvis börjar det med en önskan om att öka vakenheten och som ett sätt för att… Read More
-
ReceptProteinpannkakor med vassleprotein
Fluffiga, proteinrika och redo på bara några minuter – de här pannkakorna är ett enkelt sätt att få in extra protein i vardagen. Med vassleprotein och havremjöl får du en perfekt kombination av smak, energi och mättnad i varje tugga. De passar lika bra som en… Read More
-
Hälsa
Komma igång med träning – tips för att börja träna 2026
Att komma igång med träning kan kännas som en stor grej, särskilt om det var längesen du rörde på dig regelbundet. Men här är sanningen: du behöver inte gå “all in” från dag ett. Det viktigaste är att du börjar på en nivå som känns rimlig och att du… Read More
