En kvinnas energibehov varierar beroende på ålder, vikt, längd och aktivitetsnivå. Generellt ligger det dagliga behovet på:
- ca 1 800–2 200 kcal för en måttligt aktiv kvinna
- 1 500–1 800 kcal vid låg aktivitet
- 2 300–2 600 kcal vid hög aktivitetsnivå
Hur många kalorier behöver man per dag som kvinna?
Relaterade inlägg
-
ReceptProteinrik risgrynsgröt
Sugen på en krämig, värmande risgrynsgröt som både mättar länge och ger ett extra proteinlyft? Då måste du testa vår proteinrika risgrynsgröt gjord med WELLIOs vassleprotein i vanilj. Vaniljproteinet ger gröten en härligt rund och mjuk smak, samtidigt som den får ett rejält proteintillskott utan att förlora den klassiska… Read More
-
ReceptProteinrika lussebullar
Sugen på saftiga lussebullar som både smakar klassiskt och ger ett extra proteinlyft? Då måste du prova de här lussekatterna bakade med WELLIOs vassleprotein i vanilj och krämig kvarg för perfekt balans mellan smak, saftighet och näring. Det här receptet ger fluffiga, gyllengula bullar med härlig saffransdoft, men med… Read More
-
Recept
Proteinkladdkaka på under 30 minuter
Sugen på något chokladigt som både är snabbt, gott och proteinrikt? Då borde du prova WELLIOs proteinkladdkaka. Det här receptet ger en perfekt kladdkaka med rik chokladsmak, bakad med WELLIOs vassleprotein i smaken Creamy Chocolate för extra mättnad och näring. Den här proteinkladdkakan är ett hälsosammare alternativ till den… Read More
-
Hälsa
Vad innebär kaloriunderskott och hur räknar man kalorier?
Vill du gå ner i vikt? Då har du säkert hört att kaloriunderskott är det som gäller för att uppnå dina mål. Men vad betyder det egentligen att ligga på kaloriunderskott och hur gör man för att räkna kalorier? I den här artikeln får du veta vad kaloriunderskott innebär och… Read More
-
Hälsa
Vad är aminosyror?
Har du hört talas om aminosyror i samband med kost och träning? Kanske har du sett förkortningar som BCAA eller läst något om essentiella aminosyror? Men vad är aminosyror egentligen och varför är de så viktiga för både din hälsa och dina träningsresultat? I den här artikeln guidar vi dig… Read More
-
Hälsa
Hur mycket sömn behöver man?
Vi har alla hört att man ska sova ungefär åtta timmar per natt för att må bra. Men i praktiken varierar sömnbehovet från person till person och ändras under livets gång. Tumregeln – åtta timmar per natt – är inte felaktig, men den är förenklad. Den säger mer om vårt… Read More
