Träningsvärk är träningsvärldens hatkärlek. Å ena sidan kan ömheten kännas som ett kvitto på hårt arbete, å andra sidan kan den bli så påtaglig att den hindrar dig från att prestera optimalt i din nästa träningssession. Dessutom är träningsvärk ett svårstuderat område med många frågor och få svar. Här har… Read More
“Hur mycket protein ska jag äta?” – det är en av de vanligaste hälsosökningarna på internet. Som tur är finns det exakta siffror över hur mycket protein du ska äta. Men som alltid finns det också en del “det beror på”-faktorer. Här går vi igenom allt du behöver veta. Read More
En av de vanligaste formerna av protein är vassleprotein, som snabbt tas upp av kroppen och är populärt bland dem som tränar. Andra former inkluderar kaseinprotein, som bryts ner långsammare, samt växtbaserade alternativ. Kroppens celler producerar olika proteiner när vi sover, när vi är rädda och när vi ligger… Read More
Vad är egentligen bäst – vassle eller kasein? Båda kommer från mjölk, innehåller alla essentiella aminosyror och är populära bland dem som vill bygga muskler, kontrollera sin vikt eller bara generellt öka sitt proteinintag men där upphör likheterna. Vassleprotein eller whey protein, tas upp snabbt av kroppen och kan… Read More
